Fitness

Zumba®

Die Verbindung aus schnellen und langsamen Rhythmen und Bewegungsabläufen um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen.

Rope Skipping

Mehr als nur Seilspringen - Die wörtliche Übersetzung des Begriffes "Rope Skipping" bedeutet nach dem Wörterbuch nichts anderes als Seilspringen.

Aqua-Fitness

Aqua-Fitness ist ein Training für jedes Alter, ganz gleich, ob untrainiert oder sportlich. Entdecken Sie die Möglichkeit mit dem Wasserwiderstand zu arbeiten und ungenutzte Muskeln kennenzulernen.

Diese Art von Training fördert Ausdauer & Beweglichkeit bei geringer Belastung für die Gelenke!

deepWORK®

ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Das Training ist für jedes Fitness Level geeignet, denn jeder trainiert in seiner eigenen Wohlfühlintensität.

Rücken Fit

Beim `Rücken Fit´ machen wir auf motivierende Weise effektive Übungen für einen gesunden Rücken und trainieren Entspannungsmethoden. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen auch Trainingsgeräte wie der „Flexi-Bar“ oder „Tubes“ mit ins Spiel. Bei schönem Wetter wird der Kurs gelegentlich auch im Freien stattfinden. Neben der Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur ist ein weiteres Ziel, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen. Die Teilnehmenden werden gebeten, eine eigene Gymnastikmatte mitzubringen.

Cycling Mix trifft Fatburner

Hierbei handelt es sich um „Indoor Cycling“ auf „Spinning-Rädern“ zur Musik als Ganzkörper- und Herz-Kreislauf-Training, das je nach individuellem Wunsch sowohl in Präsenz vor Ort als auch über eine Internetverbindung von zu Hause aus durchgeführt werden kann. „Dieses hybride Trainingsangebot ist die Weiterentwicklung des bewährten Online-Trainings“. Jeder kann an seinem Bike über die Regulierung des Widerstands die Intensität dieses Fettstoffwechseltrainings steuern.

Strong Nation

Die Kombination von hochintensivem Cardio- und Krafttraining in der Gruppe mit speziell für diese Kurse entwickelter Musik macht Spaß und bietet ein perfektes Workout. Mit Tempo und kraftvollen Beats trainieren wir Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit für die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. Der Kurs setzt beim Training auf die Intervallmethode, was bedeutet, dass hochintensive „Moves“ wie hohe Knie oder `Hampelmänner´ sich mit weniger intensiven „Moves“ wie Ausfallschritten oder Kickboxen abwechseln.  Um teilzunehmen, braucht es nur eine Gymnastikmatte und Sportschuhe. Wir trainieren ohne Geräte nur mit unserem Eigengewicht. Jeder entscheidet für sich, wie intensiv man die Übungen ausführt. Anfänger und Profis können bei „Strong Nation“ problemlos gemeinsam in der Gruppe trainieren. Neueinsteiger können mit `Strong´ relativ schnell ihre Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern, Muskeln aufbauen und dabei viel Spaß haben.

Aerobic-Mix-Kurs

Ganzkörper-/Ausdauer- und Kräftigungstraining
 
Im wöchentlichen Wechsel zwischen Dance- und Step-Aerobic erarbeiten wir zu fetziger Musik verschiedene Choreographien.
Wir bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung, kurbeln die Fettverbrennung an und straffen dazu noch unsere Muskulatur.
Jede Stunde wird mit Übungen speziell für Bauch/Beine/Po beendet.
 
Mitzubringen ist eine Sportmatte, festes Schuhwerk und Spaß an der Bewegung und der Musik!